11 meilleures applications Keto et suivis de régime en 2022

Si la situation pandémique mondiale vous a affecté dans le sens d'une prise de poids, vous avez peut-être cherché ici et là différentes façons de perdre ces kilos en trop, et sans trop d'effort, si possible. Si vous avez bien fait vos recherches, vous avez peut-être également découvert que l'une des meilleures façons de perdre du poids est de réduire votre apport calorique ou, en termes humains, de faire attention à ce que vous mangez et à la quantité.

Cependant, de nombreuses personnes n'ont tout simplement pas le temps de planifier leurs repas ou s'inquiètent constamment de la valeur nutritionnelle des aliments qu'elles ingèrent. Heureusement, c'est à cela que servent les plans de régime; après avoir confirmé qu'un certain régime est bon pour vous, tout ce que vous avez à faire est de rechercher un plan qui pourrait bien s'intégrer à vos activités quotidiennes et de suivre attentivement ses instructions. Si vous le faites correctement, vous devriez commencer à voir des résultats en un rien de temps.

Le régime cétogène, appelé commodément céto, appartient à la catégorie que nous avons largement décrite ci-dessus.



Notez que vous devriez vérifier auprès de votre médecin si le régime cétogène vous convient ou non avant de commencer à l'adopter dans votre mode de vie. Bien que ce régime ne vous limite pas autant en ce qui concerne la quantité de nourriture que vous pouvez consommer, il élimine presque entièrement certains groupes d'aliments de vos plans de repas quotidiens.

Qu'est-ce que le régime céto?

Bien que simple dans son essence, le régime cétogène est en fait assez complexe en raison de la série de processus qu'il peut déclencher dans le corps humain, s'il est fait correctement. Le but de ce régime est d'inciter votre corps à entrer dans un état appelé cétose, où il utilise les graisses stockées comme source d'énergie au lieu des glucides.

Par défaut, votre corps dépend de la nourriture avec laquelle vous le complétez pour survivre. Imaginez la nourriture comme s'il s'agissait de carburant et vos activités quotidiennes comme une distance que vous voulez parcourir avec votre voiture. Votre corps a besoin de brûler des calories pour fonctionner, et plus vous le sollicitez, plus il aura besoin de calories. C'est précisément pourquoi les personnes ayant un mode de vie actif doivent consommer plus de calories que celles qui ont un mode de vie sédentaire. Tout comme une voiture a besoin de plus de carburant pour couvrir de plus grandes distances, votre corps a besoin de ces calories si vous allez travailler dur.

Cependant, si vous ne faites pas assez attention et que vous surchargez de calories, votre corps essaiera de se débarrasser de certaines d'entre elles, mais l'autre partie qui n'est pas brûlée ou éliminée est stockée sous forme de graisse corporelle, au cas où vous en auriez besoin. un jour.

La cétose est un état dans lequel votre corps commence à brûler les graisses corporelles au lieu des glucides, ce que vous pouvez obtenir en suivant un régime céto. Le principe du régime céto est assez simple : une source majeure d'énergie provient des glucides. Le régime céto élimine donc presque tous les glucides de vos repas quotidiens, en les remplaçant par des graisses et des protéines.

Donc, si vous allez suivre un régime céto, vous devez vous attendre à ce que beaucoup de glucides soient coupés et remplacés par des graisses. Vous pouvez toujours consommer QUELQUES glucides, mais le pourcentage est négligeable. Un repas céto quotidien moyen ressemblerait à ceci : 70 à 80 % de matières grasses, 10 à 20 % de protéines et seulement 5 à 10 % de glucides. Ces valeurs doivent s'additionner pour représenter votre apport calorique quotidien total.

Bien que beaucoup promeuvent l'idée que vous pouvez manger autant que vous le souhaitez pendant que vous êtes sous céto, tant que vous respectez les proportions adoptées par le régime, cela peut en fait être une mauvaise idée. De manière générale, vous pouvez avoir du mal à trop manger lorsque presque tout ce que vous mangez est composé de graisses et de protéines. Cependant, il n'est pas rare de manger trop de céto et vous pourriez facilement passer à travers les mailles du filet en consommant beaucoup trop de calories par rapport à votre apport régulier.

Par conséquent, il va sans dire que vous devez avoir une bonne discipline et au moins un peu d'expérience dans l'équilibre de votre plan de repas afin de pouvoir suivre sans difficulté les pourcentages que le régime cétogène favorise. Bien que vous puissiez commencer à tenir un journal alimentaire, acheter une balance de cuisine et commencer à lire toutes les valeurs nutritionnelles des étiquettes de tous les aliments que vous mangez, l'utilisation d'une application spécialisée pourrait être beaucoup plus facile pour vous.

Pourquoi ai-je besoin d'une application céto ?

Comme nous l'avons brièvement indiqué ci-dessus, les applications céto sont un excellent moyen de suivre vos repas quotidiens, de planifier à l'avance, de découvrir de nouvelles recettes, de suivre vos progrès, de tenir un journal de poids, de créer des listes de courses et même de vous connecter avec d'autres membres du communauté céto si l'application prend en charge cette fonctionnalité.

Si vous avez entendu parler du régime céto, il y a de fortes chances que vous possédiez déjà un smartphone et que vous sachiez déjà de quoi ce petit appareil que vous transportez toujours dans votre poche est vraiment capable. Il n'est donc pas surprenant que nous vous disions que l'un des meilleurs moyens de rester motivé tout au long de votre parcours de perte de poids avec un régime céto serait d'utiliser votre smartphone pour garder un œil sur tout, gérer vos repas quotidiens et, pourquoi pas, même vous garder motivé.

Quelles sont les meilleures applications céto ?

Si vous êtes déjà à bord du régime cétogène et que vous voulez vous assurer de le suivre complètement de manière complète mais intuitive, vous aurez peut-être besoin d'une assistance virtuelle fiable. Nous pensons que les applications céto dédiées sont le meilleur moyen de le faire, car elles comprennent plusieurs fonctionnalités spécialisées qui pourraient grandement simplifier votre parcours de perte de poids.

Pour cette raison, nous avons recherché uniquement les meilleures applications céto sur le marché et les avons regroupées dans une liste facile à suivre. Comme vous l'apprendrez bientôt, il existe plusieurs excellentes applications qui pourraient vous aider à tout suivre pendant que vous suivez un régime céto. Cependant, vous devez savoir qu'il y en a autant (sinon plus) qui semblent vraiment prometteurs et puis ils sous-livrent, ce qui vous empêche de suivre vos progrès, ou pire encore, vous fait perdre des progrès en vous offrant des mesures inexactes, de fausses informations ou des fonctionnalités erronées.

Dans notre guide, nous avons travaillé avec les experts de GreenAndKeto.com pour nous assurer que nous n'incluons que des applications de haute qualité qui vous aideront à atteindre votre objectif. Il convient de mentionner que certaines applications vous obligeront à acheter un plan d'abonnement, mais nous vous assurons que si vous êtes sérieux au sujet du céto et de la perte de poids, l'achat d'un plan en vaudrait vraiment la peine.

Sans plus tarder, les meilleures applications céto du marché sont les suivantes :

  1. Gestionnaire de glucides

    • Carb Manager est une excellente application d'assistance pour vous si vous avez décidé de suivre le régime cétogène pour perdre ou maintenir votre poids, ou simplement pour améliorer la qualité générale de votre vie. Il vous permet de suivre diverses mesures céto, d'enregistrer les aliments par divers moyens (code-barres, commande vocale, recherche dans la base de données), de synchroniser avec d'autres applications et trackers de fitness similaires, et de garder un œil sur d'autres habitudes saines, telles que l'exercice et l'apport quotidien en eau.
  2. Régime céto

    • KetoDiet pourrait être un excellent point de départ si vous venez de découvrir le régime cétogène et que vous souhaitez non seulement en savoir plus, mais aussi l'essayer. Il propose une impressionnante collection d'aliments et de délicieuses recettes ainsi que leurs valeurs nutritionnelles, ainsi que d'autres détails qui s'avéreront utiles pour votre parcours de perte de poids, tels que les macros, la taille des portions et le nombre de calories.
  3. Sans

    • Senza est une application conviviale qui vous aidera à démarrer votre voyage céto en vous fournissant tout ce dont vous avez besoin, allant des mesures utiles aux conseils et aux guides utiles. Vous pouvez utiliser Senza si vous voulez essayer le céto, mais vous n'êtes pas prêt à réduire les glucides de la dinde froide, car l'application peut gracieusement vous faciliter le régime. Senza peut également suivre d'autres facteurs de style de vie, tels que vos étapes de sommeil, le jeûne et l'exercice.
  4. Céto

    • Keto, également connu sous le nom de Keto.app, vous permet d'atteindre vos objectifs en créant un plan personnalisé que vous pouvez suivre, que vous essayiez de perdre, de maintenir ou de prendre du poids grâce au régime céto. Après avoir créé un profil virtuel dans l'application, vous pouvez utiliser l'application pour calculer votre ratio parfait de glucides, de graisses et de protéines et voir quels repas et aliments sont bons pour vous, et lesquels chasseront votre corps de la cétose.
  5. Régime total de céto

    • Total Keto Diet possède l'une des bibliothèques les plus complètes de recettes céto, vous savez donc que vous ne manquerez pas d'idées si vous essayez de planifier à l'avance des repas pour toute la semaine. L'application vous propose des plans de repas diététiques cétogènes personnalisés en fonction de vos objectifs et de vos préférences et dispose d'une liste d'épicerie interactive que vous pouvez utiliser pour acheter les aliments requis par les recettes qui vous intéressent.
  6. MesMacros+

    • La base de données alimentaire de MyMacros+ comprend pas moins de 5 millions d'aliments, de recettes et de plans de repas, soigneusement organisés pour que vous puissiez les trouver sans passer une éternité à faire défiler les pages de menu. Il comprend également un composant de journalisation des aliments que vous pouvez utiliser sans connexion Internet active, une fonctionnalité sociale qui vous permet de vous connecter avec vos amis et votre famille qui utilisent l'application, et un coach macro qui peut vous guider dans vos choix alimentaires.
  7. FatSecret

    • FatSecret est une excellente application si vous essayez de perdre du poids, car elle contient une pléthore d'outils qui pourraient vous aider à atteindre votre objectif de manière interactive. L'application affichera votre objectif ultime, mais vous pouvez également définir des objectifs plus petits, de sorte que vous puissiez profiter de plusieurs victoires chaque fois que vous atteignez l'une d'entre elles. FatSecret propose un journal alimentaire pratique, un journal d'exercices pour garder un œil sur vos entraînements, une grande collection de recettes, ainsi qu'une reconnaissance d'images alimentaires.
  8. PlateJoy

    • Bien qu'il ne soit pas conçu pour les utilisateurs de régime cétogène, PlateJoy peut être facilement utilisé pour atteindre vos objectifs de perte de poids si vous suivez le régime céto. Avant de commencer, PlateJoy vous demandera de répondre à un quiz sur vos caractéristiques personnelles et vos préférences alimentaires, et il suffit de pointer l'application vers un régime à faible teneur en glucides devrait suffire à vous lancer dans votre voyage céto avec cette application.
  9. Aliments

    • Foodabi est une application simpliste que vous pouvez utiliser pour trouver diverses recettes à faible teneur en glucides et en céto, planifier vos repas en conséquence et compter vos calories de manière conviviale. Vous pouvez trouver de nombreuses vidéos de cuisine à faible teneur en glucides et en céto que vous pouvez suivre si vous n'êtes pas exactement un expert en cuisine. De plus, Foodabi vous proposera un plan de repas personnalisé en fonction de vos préférences, qui comprend également un compteur de calories, afin que vous sachiez si vous êtes dans vos limites quotidiennes.
  10. 8fit

    • 8fit n'est pas seulement une application que vous pouvez utiliser en tant que passionné de céto, mais également une application qui pourrait vous aider à intégrer la forme physique à vos activités quotidiennes grâce à divers entraînements amusants et engageants qui ne nécessitent pas nécessairement d'équipement. 8fit est livré avec divers plans de repas personnalisés, peut synchroniser vos pas via divers services tels que Health Kit ou Google Fit, dispose d'une fonction de liste de courses intégrée et peut évaluer votre niveau d'entraînement de départ.
  11. MyFitnessPal

    • MyFitnessPal est une autre application qui n'est pas spécifiquement conçue pour les utilisateurs de régime cétogène, mais elle fonctionne très bien comme assistant virtuel si vous avez prévu de perdre du poids en allant céto. Il dispose d'une énorme base de données comptant plus de 11 millions d'aliments à l'heure actuelle, et vous pouvez spécifiquement filtrer les aliments et les repas qui ne sont pas faibles en glucides. De plus, sa composante d'entraînement peut vous aider à rester en forme tout en perdant ces kilos en trop.

Les 11 meilleures applications Keto (classées et examinées)

1. Gestionnaire de glucides

Carb Manager est l'une des meilleures applications que vous pouvez utiliser pour suivre votre apport calorique quotidien et organiser vos plans de repas si vous voulez vraiment suivre le régime céto comme prévu. L'aspect le plus important de cette application est peut-être le fait qu'elle vous offre une expérience adaptée à vos caractéristiques personnelles, telles que votre niveau d'activité quotidienne, votre poids actuel, votre charge glycémique, vos périodes de jeûne intermittent et vos niveaux d'insuline.

L'application présente un suivi avancé des macros qui peut vous aider à diviser facilement vos plans de repas en fonction du régime céto, en vous assurant que vous atteignez tous vos niveaux de macro, qu'il s'agisse de protéines, de graisses ou de glucides dont nous parlons. Il vous suffit d'enregistrer les aliments que vous mangez chaque jour dans l'application, et Carb Manager affichera vos niveaux de macro pour ce jour-là. De plus, lors de l'utilisation de Carb Manager, vous obtiendrez des macros spécifiques à l'utilisateur qui sont automatiquement ajustées au fur et à mesure que vous progressez vers vos objectifs.

Le composant de suivi des aliments de l'application est assez complexe étant donné qu'il comporte des capacités de numérisation intégrées afin que vous n'ayez pas à saisir chaque petit paramètre de valeur nutritionnelle de vos aliments. Il vous suffit de scanner le code-barres et de laisser Carb Manager extraire toutes les informations dont il a besoin de la description du produit. Vous pouvez utiliser le suivi des aliments pour enregistrer un aliment que vous avez mangé à un moment donné ou simplement vérifier si l'article que vous numérisez est compatible avec le céto. Carb Manager dispose également d'un enregistrement vocal, vous pouvez donc simplement l'activer avec un hey Carb Manager et dire à haute voix ce que vous avez mangé. Assez impressionnant, non ?

Carb Manager propose une base de données complète de recettes qui comprend plus de 3000 recettes premium exclusives créées par des chefs, ce qui pourrait vous faire gagner un temps considérable que vous auriez passé à rechercher les recettes céto parfaites. Les recettes ont un temps de préparation, un compteur de calories, un suivi des macros et une fonction de signet. Il existe également des recettes gratuites qui ont été soumises par les utilisateurs et approuvées par les membres de la communauté Carb Manager. Vous pouvez ajouter toutes les recettes à votre journal quotidien en appuyant simplement sur un bouton.

Le planificateur de repas intégré de Carb Manager peut alléger le fardeau de penser à ce que vous allez manger dans quelques jours ou à la prochaine fois que vous aurez faim. Cependant, cela ne verrouille pas simplement vos choix et vous oblige à accepter tout ce qu'il a prévu pour vous. Au lieu de cela, il vous présente un tas d'alternatives parmi lesquelles vous pouvez facilement choisir et même remplacer celles qui ne vous intéressent pas. De plus, le planificateur de repas a une liste d'épicerie intégrée et est synchronisé avec le journal quotidien.

Si vous débutez avec le céto, la Keto Academy de Carb Manager propose une large gamme de leçons vidéo interactives qui peuvent vous mettre à niveau. Cependant, vous pouvez également apprendre à cuisiner du céto et à en savoir plus sur les suppléments avancés, les différents styles de céto et la combinaison du céto avec le jeûne à l'aide de cette fonctionnalité. Le composant communautaire de Carb Manager vous permet de vous connecter avec des experts, de trouver la motivation dans les histoires de réussite des autres et de publier ou de lire du contenu sur les forums céto.

Carb Manager propose également un portail d'exercices au cas où vous voudriez monter d'un cran. Cette fonctionnalité peut vous aider à créer des routines d'entraînement, à enregistrer n'importe quelle activité (même celles qui ne sont pas disponibles dans l'application) et à suivre vos entraînements quotidiens comme un pro. Enfin, cette application peut suivre plus de 30 mesures corporelles telles que la pression artérielle, l'insuline et l'exercice. De plus, cette application vous permet d'intégrer le cycle des glucides ou le jeûne dans votre régime céto.

Vous pouvez télécharger Gestionnaire de glucides sur Google Play Store pour les téléphones et tablettes Android, et sur l'App Store pour les appareils iOS.

2. Régime céto

KetoDiet est une application céto complète et conviviale qui peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids en suivant un régime pauvre en glucides de manière intuitive et conviviale en vous fournissant tout ce dont vous avez besoin, allant d'un planificateur de repas, un vérificateur de progrès, un guide de régime et une liste de courses.

L'application comprend plus de 1600 recettes qui ont été essayées et testées sur son blog intégré. Vous pouvez utiliser le blog intégré à l'application pour en savoir plus sur le régime céto, découvrir plus de recettes et apprendre de nouveaux faits intéressants sur divers aliments. KetoDiet vous permet également de créer vos propres repas en ajoutant des aliments et des ingrédients personnalisés à la liste que vous pourrez utiliser ultérieurement pour concevoir votre plan. Il est facile de modifier, d'ajouter ou de cloner des aliments à n'importe quel jour de votre plan.

Les recettes vous offrent un grand niveau de détail afin que vous n'ayez pas à les rechercher ailleurs, ainsi que des valeurs nutritionnelles précises des aliments que vous utilisez pour créer les recettes. Les ingrédients facultatifs que nous avons mentionnés ci-dessus vous donnent juste assez de marge de manœuvre pour créer un cours plus flexible pour vous, mais vous devez faire attention à ne pas dépasser une macro si vous voulez que le céto fonctionne. Il est également très important que vous puissiez marquer vos recettes préférées et ajuster la taille de la portion depuis l'application.

KetoDiet propose un éditeur de profil complet que vous pouvez utiliser pour fournir à l'application des informations utiles sur vous-même, afin qu'elle puisse s'adapter à vos besoins de manière plus efficace. Ainsi, vous pouvez utiliser l'éditeur de profil pour définir vos objectifs et limites en glucides, déterminer votre apport macro idéal à l'aide du calculateur de céto intégré, mettre à jour en permanence vos mesures corporelles (poids, graisse corporelle) pour suivre efficacement vos progrès, ainsi que synchronisez vos progrès sur plusieurs appareils si vous choisissez de créer un compte KetoDiet.

Si vous êtes le genre de personne qui aime planifier à l'avance, même en ce qui concerne les repas, KetoDiet vous couvre. Vous pouvez créer et personnaliser votre propre régime alimentaire en utilisant certains des centaines de repas inclus dans l'application, mais vous pouvez également créer vos repas personnalisés si vous vous sentez particulièrement créatif. De plus, KetoDiet vous propose plusieurs collations rapides à 1 ingrédient pour arrêter vos fringales, les repas au restaurant et la lecture de codes-barres pour identifier plus facilement les produits de marque et les ajouter à votre journal quotidien.

Vous vous interrogez sur le suivi des progrès ? KetoDiet a le package complet. En plus de vous aider à garder un œil sur votre poids total et votre graisse corporelle, KetoDiet peut également vous aider à suivre diverses autres statistiques corporelles, votre consommation d'eau, de glucides et de macros, votre humeur et vos niveaux d'énergie, votre glycémie, vos lipides sanguins, ainsi sous forme de cétones provenant de votre urine, de votre sang et de votre haleine.

Si vous êtes novice en céto, certains termes et connaissances que vous rencontrerez lors de l'utilisation de l'application peuvent sembler un peu écrasants. Heureusement, KetoDiet propose plusieurs guides qui pourraient tout vous apprendre sur le régime cétogène, vous aider à comprendre ce qu'est la cétose et pourquoi c'est une partie importante de ce régime, ainsi que vous montrer ce que vous devriez manger et éviter pendant que vous êtes sur un céto. diète.

Régime céto est disponible en téléchargement sur les appareils Android et iOS à partir du Google Play Store et de l'App Store.

3. Sans

Si vous êtes débutant, alors Senza est certainement l'endroit où vous devriez commencer votre voyage céto. L'application arbore une interface simple mais belle qui vous offre une expérience simplifiée et sans fioritures afin que vous puissiez non seulement suivre vos progrès vers vos objectifs sur le régime céto, mais aussi comprendre un peu plus les processus qui se développent dans votre corps, un jour à la fois.

Au lieu de suivre l'approche standard à faible teneur en glucides, Senza vous permet de suivre une voie plus efficace, quoique plus restrictive, qui combine le régime cétogène avec le jeûne. Ainsi, non seulement vous suivrez un régime pauvre en glucides, mais vous l'entremêlerez également avec le fait de ne manger que dans une fenêtre de temps spécifique. L'application vous permet de configurer votre plan en ajustant les objectifs de perte de poids et la façon dont vous pouvez les atteindre.

Par conséquent, vous pouvez utiliser Senza pour suivre la valeur nutritionnelle des aliments que vous consommez, garder un œil sur vos fenêtres alimentaires, gérer les entraînements et suivre votre poids pour voir si vous vous dirigez dans la bonne direction ou si vous avez encore besoin de quelques ajustements. Si vous êtes le genre de personne qui aime se prélasser dans la gloire de perdre ne serait-ce qu'une infime quantité de poids chaque jour, alors cette application est exactement ce dont vous aviez besoin sans le savoir.

Senza possède une énorme base de données contenant plus de 1,6 million d'aliments, ainsi que plus de 5 000 recettes pour divers types de régimes, notamment paléo, carnivore et cétogène. L'application peut également vous aider à calculer la valeur nette en glucides de différents aliments en soustrayant les fibres et l'alcool de sucre de la quantité totale de glucides que ces aliments contiennent.

L'application dispose également d'un système de journalisation basé sur le temps qui est facile à utiliser, de sorte que vous saurez exactement quand vous avez mangé chaque repas, de sorte que vous ne superposez pas accidentellement votre fenêtre de repas avec celle qui ne mange pas. Senza dispose d'un lecteur de codes-barres qui vous permet d'ajouter des aliments de marque à votre journal sans avoir à les rechercher dans une base de données ou à saisir manuellement leurs valeurs nutritionnelles, tout seul. Il vous suffit de pointer l'appareil photo de votre téléphone sur le code-barres de l'aliment que vous essayez d'enregistrer et de laisser Senza faire tout le gros du travail.

Il y a aussi une minuterie de jeûne intégrée qui vous permet de savoir exactement combien de temps il vous reste jusqu'à l'ouverture de votre prochaine fenêtre de repas. Si vous n'avez pas assez de temps pour cuisiner un bon repas céto, Senza propose également une carte interactive des restaurants qui servent des repas céto, ainsi que leurs menus. Pas exactement satisfait de la base de données alimentaire de Senza ? Ne vous inquiétez pas : l'application vous offre une série de fonctionnalités que vous pouvez utiliser pour créer vos propres repas, et vous pouvez également inclure des aliments privés ou personnalisés dans la base de données de l'application, si nécessaire.

Si vous aimez avoir et pouvoir accéder à tout à partir d'un seul endroit, Senza peut vous offrir cette expérience en matière de perte de poids. Vous pouvez utiliser l'application pour suivre vos progrès avec diverses activités, qu'il s'agisse de suivre un certain type de régime (dans ce cas céto), de suivre un programme de jeûne et de faire de l'exercice. Cependant, l'application peut également suivre les statistiques corporelles telles que les cétones, le glucose ou votre poids corporel. De plus, vous pouvez synchroniser l'application avec Google Fit, Fitbit et Biosense, si vous en avez besoin ou si vous le souhaitez.

Senza peut également être une excellente expérience à partager avec vos amis grâce à ses nombreuses fonctionnalités sociales qui vous permettent de vous connecter à partir des journaux de chacun, de vous motiver mutuellement à rester sur la bonne voie, de partager vos objectifs et vos avancées avec vos amis, ainsi que d'échanger des recettes, et des trucs et astuces pour suivre un style de vie céto, paléo ou carnivore.

Vous pouvez télécharger et utiliser Senza sur les appareils Android et iOS à partir du Google Play Store , et respectivement le Magasin d'applications .

4. Céto

Cette application s'appelle simplement Keto, mais vous pouvez la trouver plus facilement par son nom complet, Keto.app, si vous la recherchez en ligne. Keto est une application extraordinaire que vous pouvez utiliser pour suivre vos progrès tout au long du régime céto, qu'il s'agisse de vos habitudes alimentaires, de votre poids et de votre pourcentage de graisse corporelle, de votre consommation d'eau ou de vos calories brûlées dont nous parlons .

Keto est un couteau suédois des passionnés de céto, car il vous offre un large éventail de fonctionnalités que vous pouvez utiliser pour simplifier votre parcours de perte de poids assisté par céto. Vous pouvez l'utiliser pour personnaliser vos macro-objectifs en les adaptant à votre morphologie et à votre niveau d'activité. Vous pouvez choisir parmi différents objectifs tels que la perte de poids, le maintien de votre poids actuel ou la prise de masse.

L'application vous permet d'enregistrer, de visualiser et d'analyser vos objectifs nutritionnels, afin de vous assurer que vous consommez une quantité appropriée de protéines, de graisses, de calories et de glucides nets. Les glucides nets sont déterminés en soustrayant les fibres et l'alcool de sucre de la quantité totale de glucides d'un certain type d'aliment, mais Keto est également capable de compter la quantité totale de glucides si vous le souhaitez.

Pour que l'application fonctionne correctement pour vous, vous devrez enregistrer tout ce que vous mangez quotidiennement et être complètement honnête avec l'application (et vous-même). Vous pouvez suivre tous les repas que vous avez pris en une journée, mais si vous le souhaitez, vous pouvez également les diviser en petit-déjeuner, déjeuner, dîner et collations. De plus, vous ne devriez pas vous soucier de donner des détails spécifiques à l'application Keto, tels que le nombre de grammes de protéines par portion de la nourriture que vous avez mangée ou le nombre de glucides pour 100 g.

Au lieu de cela, vous pouvez soit utiliser le moteur de recherche simple intégré à l'application, soit scanner le code-barres de votre aliment ou de votre boisson à l'aide du scanner de code-barres intégré. Si vous choisissez d'utiliser le moteur de recherche Keto, vous remarquerez probablement que certains aliments et boissons sont marqués afin que vous puissiez décider plus rapidement entre quel aliment ou quelle boisson vous devriez avoir pour vous assurer d'atteindre votre objectif quotidien. L'application Keto possède une base de données impressionnante de produits des États-Unis, du Canada, d'Australie, du Royaume-Uni, d'Irlande, de Nouvelle-Zélande, de Singapour, de Russie et d'Afrique du Sud.

Les aliments que vous avez consommés peuvent être triés par n'importe quel macronutriment pris en charge par l'ap, et cela ne pourrait pas être plus facile. Tous les macronutriments sont affichés en haut de l'écran, et chacun d'eux réside à l'intérieur d'un cercle. Les cercles servent également d'indicateurs, car ils sont remplis de couleur en fonction du pourcentage de macronutriments qu'ils représentent dans un aliment donné. Appuyez simplement sur les cercles pour trier les aliments par macros, afin que vous puissiez avoir un aperçu clair de ce qui vous intéresse.

L'application peut suivre le nombre de pas que vous avez effectués, ainsi que le nombre de calories que vous avez brûlées au cours d'une période donnée. Elle peut également être synchronisée avec votre FitBit, importer vos activités depuis FitBit et se synchroniser avec Apple Health. Vous pouvez, par exemple, exporter vos données nutritionnelles personnelles, vos activités, votre poids et votre consommation d'eau pour les utiliser avec Apple Health.

De plus, vous pouvez enregistrer les changements de votre poids pour vous assurer que vous ne vous êtes pas éloigné de votre chemin de perte de poids. Keto comprend également un suivi de la consommation d'eau où vous pouvez définir un objectif quotidien de consommation d'eau et le suivre efficacement, car l'eau potable est importante non seulement pour le processus de perte de poids, mais aussi pour rester hydraté pendant la journée. C'est un fait connu que le régime céto élimine l'eau de votre corps en réduisant l'inflammation, il est donc primordial de rester hydraté pendant ce régime.

Vous pouvez télécharger le Application Keto pour les appareils iOS et Android de l'Apple Store et du Google Play Store.

5. Régime total de céto

Vous avez du mal à garder un œil sur tout pendant que vous suivez un régime cétogène ? Ne vous inquiétez pas, c'est précisément pour cela que des applications spécialisées ont été inventées : pour vous aider dans diverses activités de votre vie quotidienne. Total Keto Diet est une application mobile géniale qui peut vous aider à créer des plans de repas personnalisés pour votre régime céto, mais vous fournit également une pléthore de recettes à faible teneur en glucides, une énorme base de données d'aliments et des capacités de liste de courses.

Tout comme d'autres applications similaires, il comprend un macro tracker que vous pouvez utiliser pour visualiser votre apport quotidien en macronutriments et en calories, afin de vous assurer de ne pas couper les coins ronds et de recevoir la bonne quantité de graisses, de protéines et de glucides. . Total Keto Diet est livré avec des plans de repas personnalisés adaptés à vos objectifs, votre corps et votre niveau d'activité, il n'y a donc pas deux plans identiques.

Dans l'application, vous pourrez trouver plus de 800 recettes céto créées par l'équipe Total Keto Diet, et également testées et enrichies de photographies, vous n'avez donc pas à les rechercher sur différentes plates-formes à cause d'instructions peu claires. . Chaque recette comprend des temps de préparation et de cuisson des ingrédients, ainsi que le nombre de glucides par portion, afin que vous puissiez savoir en un coup d'œil si certaines recettes sont bonnes ou non pour vous.

De plus, vous pouvez trouver une fonction de liste de courses qui vous permet d'ajouter des ingrédients à partir des recettes céto intégrées de l'application ou de créer vos propres ingrédients personnalisés que vous pouvez inclure dans vos plans de repas. Bien que vous puissiez utiliser l'application pour tous vos besoins de gestion de régime cétogène, vous pouvez également exporter certaines informations telles que les plans de repas au format PDF afin de pouvoir les partager ou les imprimer afin de pouvoir y accéder sans dépendre de votre téléphone.

Total Keto Diet comprend également une calculatrice qui peut vous aider à déterminer si vous avez atteint votre objectif macro, si vous en êtes encore loin ou si vous êtes allé trop loin. L'application peut calculer automatiquement la quantité nette de glucides en soustrayant les alcools de fibres et de sucre de la quantité totale de glucides que contient un certain aliment, mais vous pouvez également la configurer pour afficher la quantité totale de glucides si vous êtes plus à l'aise avec cela.

L'application vous permet d'exporter vos données afin que vous puissiez les visualiser et les analyser avec des solutions logicielles tierces, et vous donne des résumés hebdomadaires basés sur votre activité globale. Il est également possible de synchroniser Total Keto Diet avec FitBit afin d'importer des activités physiques dans l'application et de les suivre à partir de là, comme la marche, la course ou le vélo.

Total Keto Diet prend également en charge les photos d'enregistrement du poids, afin que vous puissiez comparer votre corps en termes de poids en enregistrant votre poids de temps en temps, mais aussi votre apparence. Notez que vous ne verrez peut-être pas beaucoup de différence sur une échelle si vous faites beaucoup d'exercice, mais vous verrez certainement une amélioration dans vos photos avant et après.

Enfin et surtout, il convient de mentionner que Total Keto Diet comprend un guide pour les débutants qui vise à répondre même aux questions les plus brûlantes des novices en céto. Par exemple, vous pouvez en savoir plus sur ce qu'est le régime céto, comment tester la cétose, découvrir des faits scientifiques sur les graisses, en savoir plus sur les macronutriments et même comprendre ce qu'est la grippe céto et comment elle peut vous affecter.

Régime total de céto est disponible en téléchargement pour les appareils iOS et Android sur le Play Store de Google et l'App Store.

6. MesMacros+

Si vous êtes un adepte avancé du régime céto, vous bénéficierez peut-être davantage d'une application qui ne vous nourrit pas autant à la cuillère, comme MyMacros +. Cette application propose une approche simple qui peut vous aider à atteindre vos objectifs, mais cela ne signifie pas qu'elle n'est pas également conviviale pour ceux qui commencent tout juste leur parcours de perte de poids assisté par le régime cétogène.

L'énorme base de données de MyMacros + comprend plus de 5 millions d'aliments parmi lesquels vous pouvez choisir, vous offrant de nombreuses options si vous essayez de personnaliser vos propres plans de repas céto. Cependant, si vous êtes un vrai novice et que vous ne savez pas par où commencer, MyMacros+ est là pour vous, car il peut vous fournir une sélection assez riche de plans de repas que vous pouvez personnaliser en fonction de vos besoins, de vos objectifs et de vos besoins personnels. traits.

Vous pouvez créer des aliments personnalisés si vous ne trouvez pas exactement ce que vous cherchez dans l'application. MyMacros+ dispose d'un système intuitif que vous pouvez utiliser pour créer vos propres aliments que vous pouvez ajouter à vos plans de repas sans transpirer. Tout ce que vous avez à faire est d'utiliser la fonction Ajouter un aliment personnalisé dans le menu Aliments et de suivre les instructions à l'écran. Le processus est assez simple et vous ne devriez pas avoir besoin d'aide supplémentaire pour ajouter des aliments personnalisés.

Cette application peut s'exécuter de manière native sur une large gamme d'appareils, y compris, mais sans s'y limiter, votre PC, qu'il s'agisse d'un ordinateur portable ou d'un ordinateur de bureau, d'un Mac, d'iPhone, d'iPad, de téléphones et de tablettes Android, ainsi que d'Apple Watch. Par conséquent, cela peut vous convenir si vous recherchez une application qui vous permet de suivre vos progrès sur de nombreuses plates-formes de manière synchrone.

L'application vous donne des détails détaillés et un aperçu de la façon dont le régime que vous essayez de suivre (dans ce cas, céto, mais vous pouvez également en choisir d'autres) affecte vos objectifs et votre métabolisme. Si vous n'êtes pas exactement au courant du fonctionnement du régime céto et que vous avez besoin d'approfondir vos connaissances sur les processus qui se déroulent dans votre corps pendant que vous digérez, MyMacros+ vous couvre.

Vous pouvez utiliser la fonction multiplateforme de MyMacros+ pour gérer votre alimentation sur divers appareils, suivre vos statistiques corporelles, voir les valeurs macro exactes pour tout ce que vous prévoyez de manger (ou avez déjà mangé), planifier vos repas avant de les avoir , découvrez de nouvelles recettes, scannez les codes-barres des produits pour un enregistrement facile des aliments et suivez même vos intervalles de jeûne à partir de l'appareil de votre choix. Vous pouvez même commencer à travailler sur votre ordinateur portable, par exemple, et passer à une version mobile de l'application si vous devez soudainement partir.

S'il vous est difficile de rester motivé, vous serez probablement ravi d'apprendre que MyMacros+ a un composant social que vous pouvez utiliser pour partager vos progrès avec d'autres, ou, si vous n'êtes pas exactement un papillon social, vous pouvez vérifier sur progrès des autres et utilisez-le pour rester motivé et concentré sur vos objectifs. Cependant, cette fonctionnalité n'est disponible que sur la version iOS de l'application, ce qui est assez injuste, mais nous sommes sûrs qu'elle sera bientôt ajoutée à d'autres versions de l'application.

Contrairement à d'autres produits similaires, MyMacros + propose une version légère à vie, qui ne coûte que 2, 99 $, ainsi qu'une version professionnelle basée sur un modèle d'abonnement mensuel ou annuel. La version allégée comprend tout ce dont nous avons discuté ci-dessus, donc si vous cherchez simplement une application qui peut vous aider à suivre vos progrès dans votre parcours de perte de poids assistée par céto, MyMacros + est parfaitement bien.

Cependant, si vous souhaitez en savoir plus sur l'application, vous pouvez envisager d'essayer la version pro, basée sur un abonnement. Il vous offre un accès complet au site Web pour MesMacros+ , vous permet d'ajouter des repas illimités, a des profils d'objectifs nutritionnels infinis, vous fournit un résumé de régime hebdomadaire, a un support client prioritaire, vous offre une répartition macro par repas, aliment et jour, et débloque toutes les fonctionnalités des applications mobiles.

7. FatSecret

Si vous n'avez jamais entendu parler de FatSecret, il y a de fortes chances que vous ne deviniez même pas ce que c'est sans jeter un coup d'œil à sa liste de fonctionnalités. Bien que son nom soit un peu trompeur, FatSecret est une application géniale que vous pouvez utiliser pour surveiller votre poids (et même perdre quelques kilos) en comptant les calories dans votre routine alimentaire quotidienne.

Comme nous l'avons déjà mentionné, l'une des idées fausses les plus courantes sur le céto est que vous n'avez pas à vous soucier du nombre de calories que vous consommez, tant que vous suivez les pourcentages macro et que votre alimentation est principalement basée sur matières grasses et protéines. De nombreuses études ont montré que vous pouvez toujours trop manger même si vous suivez le régime cétogène, donc un compteur de calories n'est peut-être pas la chose la plus folle.

FatSecret est un moyen sûr de se débarrasser des kilos superflus et de les tenir à distance en vous faisant utiliser l'un des meilleurs appareils de déchiquetage de livres de la nature : compter les calories et s'assurer que vous ne dépassez pas votre apport quotidien recommandé. Comme vous le savez sûrement, différents niveaux d'activité nécessitent différentes valeurs d'apport calorique. Par exemple, vous ne pouvez pas, ou mieux encore ne devriez pas consommer la même quantité de calories qu'un bûcheron si vous travaillez dans un bureau toute la journée et ne faites pratiquement rien d'autre en termes d'activité physique.

L'application est 100% gratuite, vous pouvez donc l'utiliser à votre guise sans jamais vous soucier de devoir atteindre votre portefeuille pour l'utiliser. FatSecret propose également un site Web où vous pouvez vérifier les aliments et les recettes, juste pour vous assurer qu'ils correspondent à votre régime alimentaire, ou mieux encore, utilisez ces fonctionnalités si jamais vous manquez d'idées sur ce que vous pouvez cuisiner ou quoi d'autre vous pouvez manger à la place. de vos repas ennuyeux et réguliers. Le site Web est également entièrement gratuit et complète assez bien les fonctionnalités de l'application.

Maintenant, à propos de l'application, vous serez ravi d'apprendre que FatSecret est livré avec diverses fonctionnalités qui peuvent vous aider à augmenter vos objectifs de perte de poids de différentes manières. Par exemple, il a un journal alimentaire qui peut vous aider à garder une trace de ce que vous avez mangé en mettant simplement chaque repas et aliment dans l'application. FatSecret les additionnera automatiquement et vous dira si vous êtes sur la bonne voie ou non.

FatSecret présente également une vaste sélection de recettes saines que vous pouvez trier selon un grand nombre de critères, tels que le type de repas (entrée, dessert, petit-déjeuner, déjeuner, dîner, salade, soupe, collation), les ingrédients (produits laitiers, fruits de mer, légumes, viande, herbes, épices, céréales, fruits) et le type de régime (diabétique, sans gluten, sans produits laitiers, sans sucre, faible en gras, faible en cholestérol et faible en glucides, qui est essentiellement céto).

Chaque aperçu de recette vous permet de connaître les valeurs nutritionnelles par portion du repas que vous pouvez préparer en l'utilisant, y compris l'énergie (kcal), les glucides, les protéines et les lipides, mais vous pouvez également voir une note d'utilisateur. La plupart (sinon la totalité) des recettes sont soumises par les utilisateurs et, comme vous pouvez vous y attendre, certaines sont plus investies que d'autres. Le système de notation des utilisateurs peut donc s'avérer très utile si vous souhaitez éviter les instructions mal écrites, le manque d'images ou ingrédients mal assortis.

FatSecret vous fournit des listes de toutes les valeurs nutritionnelles pour divers aliments, articles de restaurant, repas et marques. L'application dispose d'un lecteur de codes-barres, vous n'aurez donc pas à vous soucier de passer beaucoup de temps à saisir manuellement toutes les informations pertinentes dans votre journal alimentaire. Il vous suffit de lancer l'application, de naviguer vers la section appropriée et de pointer votre téléphone vers le code-barres de l'aliment de marque que vous essayez de connecter à votre journal. FatSecret le détectera automatiquement et l'ajoutera à votre journal alimentaire.

Si vous êtes ou souhaitez être plus actif, vous pouvez combiner votre parcours de perte de poids basé sur un régime alimentaire avec de l'exercice. Heureusement, FatSecret contient également un journal d'entraînement génial dans lequel vous pouvez enregistrer différents types d'exercices et combien de temps vous les avez effectués, afin que vous puissiez également suivre le nombre de calories que vous brûlez, et pas seulement celles que vous consommez.

De plus, FatSecret vous donne accès à un journal et à un tableau de poids, afin que vous puissiez enregistrer tous les changements de poids qui se produisent dans votre corps et garder un œil sur votre évolution tout au long de votre processus de perte de poids de manière conviviale et intuitive. L'application vous permet également d'interagir avec le graphique, afin que vous puissiez vérifier les tendances précédentes et essayer d'éviter les erreurs que vous pourriez avoir commises et qui ont fait grimper votre poids pendant un court instant.

FatSecret est livré avec des applications mobiles pour iPad, iPhone, Android, BlackBerry et Windows, mais vous pouvez également l'utiliser sur votre PC Windows en le téléchargeant depuis le Microsoft Store. Bien que l'application soit entièrement gratuite, vous pouvez rencontrer des achats intégrés lors de son utilisation.

8. Plate Joy

PlateJoy est une application de régime qui promeut un message simple mais puissant : une alimentation saine pour les personnes occupées. En grandissant, nous avions l'habitude d'entendre que le temps est notre plus grand ennemi et les plus audacieux d'entre nous ont même ridiculisé ceux qui scandaient cette idée. Cependant, si vous avez travaillé 24 heures sur 24, vous comprenez probablement que, au moins dans une certaine mesure, le temps est vraiment l'une des plus belles choses de la vie, un luxe que la plupart d'entre nous ne semblent pas pouvoir se permettre ces derniers temps.

C'est précisément ce que semble exploiter PlateJoy en offrant à ceux d'entre nous qui manquent de temps une alternative saine à l'alimentation. Nous savons tous à quel point préparer un repas sain peut prendre beaucoup de temps et glisser ces dizaines de minutes supplémentaires avant votre heure de coucher ou pendant votre pause déjeuner semble impossible, donc l'application a attiré pas mal d'utilisateurs au fil du temps, et pour cause , trop.

Si l'une des pensées exprimées ci-dessus a touché la maison, vous voudrez peut-être envisager d'essayer PlateJoy. Voici ce qui distingue cette application : elle utilise un algorithme complexe basé sur plus de cinquante points de données pour générer pour vous un menu hebdomadaire entièrement personnalisé, qui correspond à vos préférences tout en vous aidant à atteindre vos objectifs, qu'ils soient perdre, gagner ou maintenir du poids.

De plus, PlateJoy est livré avec des listes d'épicerie intelligentes qui, contrairement à d'autres applications, prennent en compte les aliments que vous possédez déjà, vous aidant ainsi à économiser de l'argent et à réduire considérablement les déchets. L'application conçoit également ses listes de courses de manière à vous aider à réduire le temps que vous passez au magasin.

Même si vous n'avez pas le temps d'aller faire vos courses, PlateJoy est doté d'une fonction géniale qui vous permet de commander vos plats préférés sur Amazon Fresh et Instacart en appuyant simplement sur un bouton. Vous avez juste besoin de vous assurer que vous avez tout sur votre liste de courses, puis utilisez la fonction de commande facultative pour gagner du temps en faisant livrer les articles à votre porte.

Nous avons inclus PlateJoy sur notre liste car, évidemment, c'est un excellent assistant à avoir si vous avez décidé de perdre quelques kilos en suivant le régime cétogène. Cependant, PlateJoy est capable de bien plus que vous guider à travers le céto, et contrairement à d'autres services, il ne se répand pas trop, vous obtiendrez donc toute l'aide dont vous avez besoin, même si vous décidez de vous en tenir à votre céto. suivez un régime religieux et n'essayez aucun autre régime ou plan de repas.

Nous allons toujours vous dire ce qui vous manque peut-être en termes de régimes alimentaires secondaires : alimentation saine, faible en glucides, méditerranéen, sans produits laitiers, paléo, adapté aux enfants, végétarien, végétalien, pescatarien, faible en FODMAP et gluten -libre.

Afin de commencer, PlateJoy tentera d'évaluer certains faits vous concernant, vos préférences et habitudes alimentaires, ainsi que votre mode de vie et toute particularité qui vous concerne. Il convient de mentionner que si vous voulez voir des résultats notables, vous devez être complètement honnête lors de votre évaluation et ne pas vous livrer à de nombreuses réponses de triche.

Parmi les questions que PlateJoy vous posera, il est possible de savoir si vous limitez ou non les glucides, à quelle fréquence mangez-vous de la viande et quel type de viande consommez-vous normalement, votre âge et vos objectifs de perte de poids, vos niveaux d'activité, si vous essayez d'éviter des ingrédients spécifiques, ainsi que le nombre de recettes que vous aimeriez voir chaque semaine pour chaque type de repas (petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collation et dessert), et pour combien de personnes vous serez cuisine.

Après avoir répondu honnêtement à toutes les questions (espérons-le), PlateJoy générera pour vous un plan de repas personnalisé qui, sans aucun doute, vous aidera à atteindre vos objectifs ou au moins à vous en rapprocher. Il convient de noter que vous pouvez modifier certains aspects de votre plan de repas à tout moment. Par exemple, si vous décidez soudainement de ne plus consommer de viande, ou si vous avez développé une allergie à un certain ingrédient, vous pouvez facilement modifier ces paramètres.

Vous pouvez utiliser PlateJoy sur n'importe quel ordinateur de bureau ou ordinateur portable (PC, Mac) doté d'un navigateur Web, mais vous pouvez également télécharger l'application sur vos téléphones et tablettes iPhone ou Android. Notez que PlateJoy n'est pas gratuit, mais il vous offre un essai généreux que vous pouvez annuler à tout moment.

9. Nourriture

Si vous essayez de devenir céto, vous savez peut-être déjà à quoi vous attendre. vous mangerez beaucoup moins de glucides, tout en complétant votre corps avec beaucoup de graisses et de protéines, le poussant à entrer en cétose, un état où il brûle l'énergie de vos dépôts de graisse, au lieu de compter sur les glucides. Si vous saviez déjà tout cela et que vous êtes sérieux à ce sujet, alors vous êtes absolument prêt à partir.

Plus que cela, cela signifie également qu'apprendre l'existence de l'application Foodabi, qui promeut les régimes céto et faibles en glucides, vous semblera parfaitement logique, surtout si vous cherchez un moyen de garder une trace de tout ce que vous mangez, découvrez de nouvelles recettes pertinentes et ayez un assistant de confiance qui pourrait vous suggérer un plan de repas, ainsi que vous informer sur chaque macronutriment que vous êtes sur le point d'ingérer.

Certes, l'application n'est pas aussi complexe que certaines autres entrées de notre liste, mais vous pouvez toujours utiliser Foodabi si vous envisagez de vous en tenir au régime cétogène ou si vous souhaitez simplement réduire le nombre de glucides que vous consommez quotidiennement. Foodabi est livré avec des vidéos de cuisine pour diverses recettes à faible teneur en glucides afin que vous puissiez les suivre sans vous soucier de gâcher quelque chose.

Plus encore, après avoir appris quelques choses sur vous, Foodabi peut générer un plan de repas individualisé que vous pouvez suivre. La fonction de planificateur de repas est livrée avec un composant de compteur de calories afin que vous puissiez toujours être au courant du nombre de calories que vous consommez par repas, par jour ou par période de temps donnée. Vous pouvez également modifier votre plan de repas individualisé en temps réel en ajustant votre consommation quotidienne de calories. Cela déclenchera l'application pour recommander d'autres types d'aliments ou garder la variété tout en réduisant le nombre de certains aliments.

Après avoir créé votre plan alimentaire, Foodabi vous permet de créer des listes de courses en fonction des repas et des périodes de temps. Par exemple, vous pouvez prendre tous les repas que l'application a prévus pour vous cette semaine et voir tous les ingrédients que vous devrez acheter si vous prévoyez de tous les préparer. Alternativement, vous pouvez appuyer sur un repas spécifique, et Foodabi n'affichera que les ingrédients dont vous aurez besoin pour le préparer. Il est également possible d'utiliser une liste d'ingrédients sans recettes, juste au cas où vous prévoyez d'acheter une plus grande quantité et pensez que voir toutes les recettes répertoriées pourrait vous dérouter.

Les plans diététiques que Foodabi vous propose sont adaptés en fonction de vos statistiques corporelles (âge, sexe, poids, taille), mais aussi de vos préférences personnelles afin que vous puissiez les atténuer d'un cran si vous estimez que c'est trop drastique. Le principe est assez simple : sur la base des statistiques corporelles que vous fournissez à l'application, Foodabi calcule votre IMC, vos macros et vos calories, et vous présente un plan de repas basé sur l'ensemble de ces paramètres.

Si, à un moment donné, vous sentez que votre plan de repas n'est pas exactement comme vous le vouliez, vous pouvez facilement remplacer n'importe quelle recette par une recette différente à faible teneur en glucides de la même base de données et Foodabi vous fera savoir si vous ' Vous êtes toujours dans vos limites de calories et de macros après avoir effectué les modifications. Foodabi propose également un guide de perte de poids qui vous expliquera plusieurs choses importantes lorsque vous suivez un régime pauvre en glucides, vous n'avez donc pas à suivre aveuglément les plans de repas sans savoir ce qui se passe dans votre corps.

Alors qu'il est évident que Aliments a été conçu pour les utilisateurs iOS (la page de l'application Android contient de nombreuses références Apple et iTunes, ainsi que des mentions d'intégration Apple Health), vous pouvez également l'utiliser sur les appareils Android. Notez que les développeurs mentionnent que vous pouvez utiliser l'application gratuitement, mais le manque de fonctionnalités et de recettes n'en vaut pas la peine. Par conséquent, si vous recherchez une application gratuite réellement utilisable, vous pouvez en essayer une autre sur notre liste.

10. 8fit

Si vous essayez de mettre un peu d'ordre dans votre vie et d'adopter plus de bonnes habitudes comme manger sainement, méditer, mieux dormir et faire de l'exercice, alors 8fit peut être exactement ce dont vous avez besoin en ce moment. Bien qu'il ne s'agisse pas d'une application céto dédiée, 8fit occupe une place bien méritée dans notre top, étant entendu que vous pouvez l'utiliser comme un assistant génial dans votre parcours de perte de poids cétogène aussi bien que vous le feriez si vous essayez simplement de vous entraîner. de façon plus organisée.

8fit est ce que nous n'hésiterons jamais à appeler un couteau de l'armée suédoise, ou un multi-outil de tout praticien de bonnes habitudes, que vous essayiez de perdre quelques kilos, de manger sainement pour tous les avantages qui y sont associés, de méditer, de tonifier votre corps et préparez-le pour la saison de la plage, ou dormez simplement mieux. Il a tout ce dont vous avez besoin pour commencer et continuer votre voyage d'amélioration personnelle.

8fit combine une large gamme d'entraînements amusants et variés afin que vous ne vous lassiez pas de répéter la même routine encore et encore, et que votre corps n'ait pas la possibilité de s'adapter et d'atteindre un plateau de vos activités physiques de si tôt. L'application comprend un entraînement complet HIIT, du yoga, du Pilates, des étirements et même de la boxe cardio pour les plus audacieux d'entre vous.

Vous pouvez participer à des défis hebdomadaires et suivre vos progrès, individuellement ou en masse. Par exemple, vous pouvez définir un certain nombre d'objectifs que vous souhaitez atteindre en une semaine, comme marcher un certain nombre de pas, vous étirer pendant un certain nombre de minutes ou faire de l'aérobic plusieurs fois, et vérifier l'application à chaque fois que vous y allez. par un point de contrôle. Il s'avère que diviser vos entraînements en plusieurs points de contrôle et respecter chacun d'eux peut vous garder motivé plus longtemps, et vous êtes moins enclin à abandonner lorsque vous avez des objectifs plus petits qui vous mènent à un grand.

Mais si vous avez atteint cet article, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas là pour les trucs d'entraînement que 8fit a à offrir, bien que l'entraînement soit assez important si vous essayez de perdre du poids de manière saine. Si vous êtes ici pour parler du régime cétogène, c'est précisément ce sur quoi nous allons nous concentrer. 8fit peut créer et créera un plan de repas personnalisé en fonction de vos préférences alimentaires et vous permettra d'exclure tout aliment de vos plans, qu'il s'agisse d'une préférence personnelle ou d'une allergie.

Les plans de repas que 8fit peut créer pour vous peuvent être basés sur diverses préférences alimentaires, telles que sans produits laitiers, végétariens, sans gluten et oui, même céto ou faible en glucides. Chaque plan de repas que vous configurerez avec cette application vous permet d'accéder à une quantité généreuse de recettes soigneusement organisées en différentes catégories, ainsi qu'à une liste de courses. De plus, vous pouvez ignorer complètement un repas, le changer pour un autre repas ou le marquer comme terminé et le consigner dans votre journal alimentaire.

8fit gardera une trace de tout ce que vous mangez et vous donnera accès à un aperçu, afin que vous puissiez garder un œil sur votre parcours de perte de poids comme un pro, comprendre ce que vous avez fait de bien et de mal et, si nécessaire, faire le nécessaire. des changements à votre mode de vie pour atteindre vos objectifs plus rapidement. Tout ce que vous mangez sera mesuré en termes de macronutriments et de calories. Cela signifie que si vous êtes honnête avec l'application et que vous lui dites exactement quoi et combien vous avez mangé, vous aurez une analyse détaillée du nombre de calories, de glucides, de protéines et de graisses que vous avez ingérées.

L'aspect le plus important de 8fit est peut-être qu'il est gratuit pour tout le monde, vous pouvez donc l'essayer et voir si c'est exactement ce que vous recherchez. Cependant, vous devez noter que malgré le fait que 8fit se décline en deux versions : une version de base limitée et une version premium que vous devrez payer.

Comme vous vous en doutez, la version de base de 8fit est assez limitée et ne vous donne pas accès à tout ce dont l'application est capable, comme des plans de repas complets et des entraînements exclusifs. Cependant, la version gratuite et limitée devrait vous suffire pour décider si investir dans un plan d'abonnement Pro en vaut la peine ou non.

Pour le moment, vous pouvez utiliser 8fit sur n'importe quel ordinateur disposant d'une connexion Internet et d'un navigateur Web pris en charge, ou téléchargez-le et utilisez-le comme une application sur les téléphones et tablettes Android et iOS. Notez que certaines fonctionnalités (telles que le podomètre) ne seront disponibles que si vous utilisez les applications mobiles 8fit, mais vous pouvez également accéder aux données collectées via ces fonctionnalités exclusives sur la version Web.

11. MyFitnessPal

Si vous avez déjà été tenté de commencer un voyage de perte de poids, vous avez peut-être entendu parler d'applications tierces spécialisées qui pourraient vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement, ou au moins à garder une trace de ce qui compte lorsque vous essayez de vous débarrasser de ces extras. livres ou améliorer généralement votre style de vie. Comme vous le saviez peut-être avant de le mentionner ici, l'une des applications les plus célèbres de cette catégorie est MyFitnessPal.

Vous vous demandez peut-être pourquoi nous l'avons inclus dans notre longue liste d'applications qui conviennent à ceux qui pratiquent le régime cétogène, puisque MyFitnessPal fonctionne à un niveau supérieur et n'est pas exactement spécifique en termes de régime. Malgré le fait qu'il ne s'agit pas d'une application spécialisée dans les régimes cétogènes, contrairement aux autres applications de notre liste, MyFitnessPal est un excellent candidat même si vous envisagez de l'utiliser comme une sorte de béquille de régime céto.

Cette application est excellente pour vous permettre de prendre le contrôle de vos objectifs de manière simplifiée et intuitive. Qu'il s'agisse d'être poli, de tonifier votre corps pour la prochaine saison de plage, de perdre quelques kilos pour rentrer dans votre paire de jeans préférée ou de maintenir votre poids, MyFitnessPal a ce qu'il vous faut. Cependant, si vous vous attendez à ce que votre voyage soit entièrement céto du début à la fin, vous voudrez peut-être essayer d'autres applications entièrement spécialisées dans le régime cétogène.

MyFitnessPal combine une alimentation saine, le comptage des calories et des entraînements pour vous aider à atteindre vos objectifs sans efforts importants. Eh bien, la partie sans effort va jusqu'à la planification, car l'utilisation de MyFitnessPal implique en fait un certain niveau d'effort qui peut vous faire sortir de votre zone de confort de temps en temps. Cependant, si vous êtes sérieux à ce sujet, vous remarquerez que MyFitnessPal divise tout en points de contrôle plus petits afin que vous puissiez atteindre vos objectifs ultimes sans même vous en rendre compte.

Cette application propose un journal alimentaire astucieux qui peut vous aider à garder un œil sur tout ce que vous mangez quotidiennement ou autrement. Pour faire court, tout ce que vous mangez, qu'il s'agisse d'une habitude quotidienne ou d'un événement ponctuel, devrait figurer dans le journal alimentaire afin qu'à la fin de la journée, vous ayez une image assez claire du nombre de calories et de macronutriments qui vous ingérez. L'application est très précise à cet égard, vous saurez donc exactement combien de calories vous avez consommées à chaque repas, mais aussi la quantité de protéines, de graisses et de glucides.

L'enregistrement de chaque aliment peut sembler difficile avant même que vous ne le fassiez, mais MyFitnessPal vous offre une pléthore d'options pour enregistrer vos activités, vos aliments et vos repas sans passer trop de temps dans l'application. Par exemple, vous pouvez scanner les codes-barres des produits de la marque, et MyFitnessPal reconnaîtra automatiquement les produits et les ajoutera à votre journal.

De plus, vous pouvez enregistrer des repas et des recettes pour une utilisation ultérieure, de sorte que vous n'ayez pas à passer beaucoup de temps à les chercher, et que vous vous concentriez plutôt sur vos objectifs de perte de poids. MyFitnessPal est livré avec une collection exceptionnelle qui compte plus de 11 millions de produits alimentaires, qui contiennent tous des détails tels que la taille de la portion, les valeurs nutritionnelles et le nombre de calories.

Une autre chose qui fait que MyFitnessPal se démarque dans la foule est le fait que, grâce à sa popularité, il possède d'excellentes fonctionnalités d'intégration avec de nombreuses applications tierces. Par exemple, vous pouvez lier MyFitnessPal à votre application Garmin (et tracker ou montre), Samsung Health, FitBit, Apple Health et MapMyRun. Il y a un énorme potentiel étant donné que chaque application contribuera à créer un profil virtuel précis pour vous afin que MyFitnessPal puisse vous aider à personnaliser votre plan de perte de poids à la perfection.

La meilleure partie est que vous n'avez même pas besoin de le faire seul : MyFitnessPal a une communauté active et peut vous fournir des conseils et divers conseils, afin que vous n'ayez pas l'impression d'être tout seul dans votre voyage, quoi qu'il arrive. vos objectifs sont.

Il convient de mentionner que MyFitnessPal est essentiellement une application gratuite, mais elle propose également une version premium de ses services, vous pouvez donc vous attendre à ce que la version gratuite soit assez limitée en termes de fonctionnalités et de fonctionnalités. La meilleure partie est que vous pouvez utiliser la version gratuite aussi longtemps que vous le souhaitez, car il n'y a absolument aucune limite de temps.

De plus, vous pouvez utiliser un essai premium gratuit de 30 jours qui vous permettra de tester toutes les fonctionnalités premium de MyFitnessPal, ce qui peut vous aider à décider s'il serait judicieux ou non d'investir dans un abonnement mensuel premium.

Vous pouvez facilement utiliser MyFitnessPal sur n'importe quel PC, Mac ou ordinateur portable avec une connexion Internet fonctionnelle et un navigateur Web pris en charge, ou vous pouvez le télécharger et l'utiliser sur vos téléphones et tablettes Android ou iOS.

Meilleures applications Keto - CONCLUSION

Pour conclure, si vous venez de décider de perdre quelques kilos ou simplement d'améliorer votre qualité de vie et que vous avez découvert le régime cétogène, vous avez probablement déjà compris que le suivi de vos macronutriments peut être très difficile sans l'aide appropriée d'applications spécialisées. .

Bien sûr, vous pouvez commencer un journal alimentaire traditionnel avec un stylo et du papier, mais il n'est pas rare de mélanger les chiffres, et il peut être très pénible de continuer à chercher l'étiquette de valeur nutritionnelle des aliments juste pour déterminer la quantité de protéines que vous ' avez déjà mangé, et combien vous pouvez manger de plus sans dépasser vos objectifs.

Cependant, il a été prouvé que l'utilisation d'une application céto dédiée vous aiderait non seulement à gérer vos plans de repas de manière plus simple et organisée, mais pourrait même vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement grâce à leurs fonctionnalités supplémentaires, conseils, guides, et des communautés actives (pour le soutien et la motivation supplémentaires).

L'utilisation des applications incluses dans notre liste pourrait vous aider à remonter le moral, à surveiller votre apport quotidien en calories et en macronutriments, mais également à enregistrer vos entraînements, à suivre la quantité d'eau que vous avez bue, à vérifier la qualité de votre sommeil et à vous aider. vous comprenez mieux les changements que subit votre corps en suivant le régime cétogène.

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